본문 바로가기
반응형

생활정보15

탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 비율은? 탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 비율은? 💪 건강한 식단을 위한 탄수화물 단백질 지방 제대로 먹자 건강한 식단을 구성할 때 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 매우 중요합니다. 이 세 가지 주요 영양소는 각각 몸에 필요한 에너지를 공급하고, 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 이상적인 비율은 개인의 체형, 활동 수준, 건강 목표에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 비율을 권장합니다. ✅ 1. 탄수화물, 단백질, 지방의 일반적인 비율 (AMDR 기준) 세계보건기구(WHO)와 각국의 영양 가이드라인은 다음의 비율을 권장합니다. 탄수화물: 50~65%단백질: 10~20%지방: 20~35%하루에 2,000kcal를 섭취하는 경우(예시):탄수화물: 약 250~325g (1g당 4kcal)단백질: 약 50~100g (1g당 4kcal) 지방:.. 2025. 1. 22.
독감 예방: 겨울철 건강을 지키는 필수 가이드 독감 예방: 겨울철 건강을 지키는 필수 가이드 1. 독감이란 무엇인가? 독감(인플루엔자)은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 감염 질환입니다. 독감은 감기와 증상이 유사하지만, 고열, 근육통, 피로감 등 더 심각한 증상을 유발할 수 있으며, 특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성 질환자는 합병증 위험이 높습니다.2. 독감의 주요 증상독감의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:갑작스러운 고열(38~40℃)기침 및 목 통증심한 피로감 및 근육통두통코막힘 및 콧물독감은 단순 감기와 달리 폐렴, 기관지염 등 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 예방이 중요합니다.3. 독감 예방을 위한 5가지 필수 방법1) 독감 예방 접종 받기독감 예방 접종은 독감을 막을 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.적정 시기: 매년 10~11월이 적기.권장 대상: 6개월 이상 .. 2025. 1. 21.
삼성동 맛집, 우사미 본점은 여기~! 삼성동 맛집, 우사미 본점은 여기~! 삼성동 맛집 우사미 본점은 요기♡ 저번 주에 부천에서 맛있는 식사를 했던 우사미가 삼성동에 떡하니 있더군요. 삼성동에서 스터디가 있어서 지나는 길에 낯익은 세 글자가 발길을 멈추게 했어용~ㅋ 이히 워낙 좋은 기억이 강렬해서 막무가내로 잡어끌고 요기가 삼성동 맛집이다라고 외치며 들어갔습니다. ㅎㅎ 요것이 무엇이냐 하면 보신탕이에요~ㅎㅎ 전 강아지를 너무 아끼고 사랑하는데 보신탕?? 아닙니다ㅎ 모양새나 맛은 그맛인데 소고기로 만든 특허 음식이라고 하더라구요. 음식을 개발하고 맛에 정성을 더하는 게 대표님의 철학이라고 하더니 요것이 그것인가 봐요. 사실 요새 환절기라 든든한 음식을 먹고 싶었는데 요런 메뉴가 보여서 골라 봤어요 ㅋ 심플한 밑반찬 역시나 삼성동 우사미도 깔끔하네요~ㅋ 오잉~ 소고기 보신 전골이라.. 2022. 9. 22.
아침고요수목원 맛집, 닭갈비도 숯이고만! 아침고요수목원 맛집, 닭갈비도 숯이고만! 아침고요수목원맛집 닭갈비를 숯불에 먹어봅시다 보통 닭갈비 하면 불판에 올려놓고 마무리를 볶음밥으로 먹잖아요? 그런데 숯불에 돼지갈비 마냥 구워 먹어도 맛이 꽤 좋더군요~ㅋ 워낙 닭갈비 매니아인 여친이랑 아침고요 수목원에 놀러 가는 길에 배고프다고 성화여서 맛집어디 없을까 탐색 중 숯불닭갈비라길래 찾아가 식사를 했어요. 오우~ 제가 개인적으로 참 좋아하는 원목 디자인이더라고요~ㅋ~ㅋ 상콤한 바람에 코를 정화시키며 슬며시 파고드는 나무향이 너무 좋아요~ㅎ 시야 확보가 좋은 창가에 자리를 턱 하니 잡고 숯불갈비 2인분에 주문을 마치고 밖을 내려다보니 사장님이 직접 초벌을 하고 계시더라구요 ㅋ 사실 초벌이 돼서 오는 걸 개인적으로 좋아합니다. 이유는 뭐~ 빨리 먹을 수 있으니까 ㅋ 둘 다 먹성이 좋아서~ㅋ 아~.. 2013. 10. 10.
남양주시맛집, 장어먹고 힘차게! 남양주시맛집, 장어먹고 힘차게! 남양주시맛집, 힘차게 장어먹고 스테미너 충전~ 남양주에 거주 하시는 고모와 주말에 데이트~ㅎ 자주 못찾아 뵈서 죄송했지만 요번에 맛있는 데이트를 한것 같아요~ㅋ 평소 만성피로에 몸보신을 할요양에 장어를 사달라고 졸라서 가게 된곳 남양주시맛집 힘찬장어에요. 오호 역시 우리고모는 맛집을 많이 아신다니까~ 전이상하게 반찬이 심플하고 깔끔하게 나오면 그집의 맛이 기대되기 시작해요~ㅋ 너무나도 맛있게 먹었던 장어먹기전 매콤 낚지~ 피곤해하는 조카가 안쓰러웠는지 스테미너 충전 음식으로 풀코스를 즐기네요~ㅎㅎ 요점은 낚지볶음은 여기저기서 많이 먹을수 있잖아요? 선선하고 기분좋은 분위기가 더해져서 인지 오동통한 낚지가 더 맛있었어요. 사진보니 또생각나네~ㅎ 초벌을 해서 나오는 오늘의 매인 장어~! 캬~ 오와열을 맞춰서.. 2013. 10. 1.
건대 맛집 _ 화덕피자 한판 건대 맛집 _ 화덕피자 한판 건대 맛집 화덕피자 한판 해봤어요~훗 모임의 메카라고 할수 있는 건대 입구역 2번출에서 만나 어찌어찌 찾아가게 된 화덕피자 전문점 입니다. 후후 제가 사실 피자나 파스타를 좋아하는 편은 아닌데 아주그냥 끌려간거나 진배없는 흐~ㅋ 사진찍기를 좋아하여 사진이나 찍자는 마음으로 ㄱㄱ싱했어용~ㅎ 개인적으로 2층을 선호하는 지라 2층을 오라가는길에 색다르게 와인잔으로 인테리어를 해놓아서 한컷~ㅋ 처음 들어섰을때와 2층으로 올라가는길이 분위기가 사뭇 다르더군요 스튜디오 느낌~ 흐흐 전체적으로 자연스러움을 추구하는듯 하는 내부 인터리어가 마음에 들더군요~ㅋ 화사한 가을 햇빛이 포근하게 감싸주는 곳에서 폼나게 먹을까 하다가 더울것 같아서 조금더 안쪽으로~ㅋ 애주가는 아니지만 대낮부터 맥주가 땡겨서 호가든과 하이네켄 한.. 2013. 9. 30.
반응형

티스토리툴바